12 de agosto de 2026
Por que contar calorias importa
Consciência vence perfeição. Um registro diário simples mostra para onde a energia realmente vai, e por que os hábitos de fim de semana desfazem em silêncio as intenções da semana.
6 min de leitura
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28 de julho de 2026
Jejum intermitente: o que dizem as evidências
Comer em horário restrito pode ajudar algumas pessoas a comer menos. Não é um milagre metabólico, e se encaixa mal quando conflita com treino, medicação ou sono.
7 min de leitura
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2 de julho de 2026
Guia de cálculo de macros
Comece pelas necessidades de energia, defina a proteína para o corpo que você está treinando e divida o restante entre carboidratos e gorduras de um jeito que você consiga mesmo comer.
8 min de leitura
Ler artigo →18 de junho de 2026
Planejamento de refeições saudáveis
Planeje âncoras, não um espetáculo de 21 refeições. Uma lista curta de cafés da manhã, almoços e jantares flexíveis repetíveis vale mais do que uma receita nova toda noite.
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30 de maio de 2026
Acompanhamento nutricional com IA
A análise por foto e texto elimina a caixa de busca. Ela não elimina a necessidade de olhar a porção antes que ela entre na sua semana.
7 min de leitura
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