12 августа 2026 г.
Почему важен подсчёт калорий
Осознанность важнее совершенства. Простой ежедневный дневник показывает, куда на самом деле уходит энергия, и почему привычки выходных тихо перечёркивают намерения будней.
6 мин чтения
Читать статью →
28 июля 2026 г.
Интервальное голодание: что говорят данные
Питание в ограниченное время может помочь некоторым есть меньше. Это не метаболическое чудо, и оно плохо сочетается с тренировками, лекарствами или нарушениями сна.
7 мин чтения
Читать статью →
2 июля 2026 г.
Руководство по расчёту макронутриентов
Начните с потребности в энергии, задайте белок для тела, которое вы тренируете, а остаток поделите между углеводами и жирами так, как вам реально удобно есть.
8 мин чтения
Читать статью →18 июня 2026 г.
Планирование здорового питания
Планируйте опорные блюда, а не спектакль из 21 приёма пищи. Короткий список повторяемых завтраков, обедов и гибких ужинов лучше нового рецепта каждый вечер.
6 мин чтения
Читать статью →
30 мая 2026 г.
Учёт питания с помощью ИИ
Разбор фото и текста убирает строку поиска. Но не отменяет необходимости взглянуть на порцию, прежде чем она станет частью вашей недели.
7 мин чтения
Читать статью →